Vårt populära koncept Workout Mammaledig är mammaträning i grupp och passar både dig som är gravid och dig som har bebis på utsidan. Du kommer att lära dig hur du anpassar träningen efter just dig och din dagsform vilket gör att du kan vara med på träningen vare sig du är höggravid eller nyss fött barn. Vare sig om du ser dig som otränad eller mer vältränad så kommer träningen att passa dig. Varje månad startar en ny omgång.
4 veckor
En omgång av Workout Mammaledig innehåller två pass i veckan under fyra veckor. Varje vecka består av ett pass 3D workout och ett Movementpass. 3D workout fokuserar på att lära dig att hitta dina styrkor och svagheter för att utvecklas och utmanas. Under Movemnetpasset fokuserar vi mer på rörelserna som kroppen behöver kunna prestera i under en mammavardag. Båda passen är styrkebaserade pass. Vi använder procedos plattform9 och gummiband. Du kan alltid anpassa övningarna och göra dom tyngre eller lättare och mer eller mindre flåsiga. Du behöver inte vara orolig för att passen är för tunga eller för lätta för dig. Det är du och dina förutsättningar som bestämmer hur passet utformas för just dig.
Träning och fika
Workout Mammaledig är fullproppad med energi och pepp. Du får högkvalitativ träning samtidigt som du får möta andra mammor att dela mammalivet med. Vi har flera gruppstarter varje månad och du kommer få möjlighet att träffa flera av våra tränare på de olika passen. I Workout Mammaledig tar vi det bästa från gruppträning och kombinerar med personlig träning. Ett konstandseffektivt upplägg där vi ser till helheten. ENERGI!, genom träning och gemenskap. Antal platser per grupp är anpassade efter att våra coacher ska kunna hålla en hög nivå och finnas där för alla. Antal platser per grupp är begränsat till 10 personer. Tillsammans skapar coachen och alla deltagare en positiv stämning som ger mycket energi. Att tillhöra en grupp där man peppar och motiverar varandra resulterar i fler genomförda träningspass och snabbare träningsresultat.
Din investering
När du anmäler dig till Workout Mammaledig så är du säkrad plats på dom dagar/tider som du valt men som aktiv deltagare har du också förmånen att kunna byta pass och köpa till dig extra pass om du vill ta igen missade eller köra extra. Det är en fast peng på 50 kr som deltagarna sköter själva med tex swish sinsemellan. En del kör en månad med Workout Mammaledig för att få med sig övningstips och kunskap för att träna vidare själv. Medan andra kör med oss regelbundet och är med varje månad under en längre period.
Rolig och effektiv mammaträning, Funktionell bäckenbottenträning, Rehab/träning, Träna med din bebis, 4 veckor/8 träningspass
1200:-
4 VECKOR
Workout Mammaledig innehåller två pass i veckan under fyra veckor. Varje vecka består av ett pass 3D workout och ett Movementpass. 3D workout är passet där du kommer att hitta dina styrkor och svagheter och lära dig hur du utmanar och utvecklas efter dina behov och förutsättningar. I movementpasset jobbar vi med att fokus på rörelsekraven från din vardag. Alla pass ger dig helkroppsträning. Du styr intensitet, belastning och tempo efter dina behov och din dagsform. Vi använder procedos plattform9 och gummiband. Du kan alltid anpassa övningarna och göra dom tyngre eller lättare och mer eller mindre flåsiga. Du behöver inte vara orolig för att passen är för tunga eller för lätta för dig. Det är du och dina förutsättningar som bestämmer hur passet utformas för just dig.
TRÄNING OCH FIKA
Workout Mammaledig är fullproppad med energi och pepp. Du får högkvalitativ träning samtidigt som du får möta andra mammor att dela mammalivet med. Vi har flera gruppstarter varje månad och du kommer få möjlighet att träffa flera av våra tränare på de olika passen. I Workout Mammaledig tar vi det bästa från gruppträning och kombinerar med personlig träning. Ett konstandseffektivt upplägg där vi ser till helheten. ENERGI!, genom träning och gemenskap. Antal platser per grupp är anpassade efter att våra coacher ska kunna hålla en höga nivå och finnas där för alla. Antal platser per grupp är begränsat till 12 personer. Tillsammans skapar coachen och alla deltagare en positiv stämning som ger mycket energi. Att tillhöra en grupp där man peppar och motiverar varandra resulterar i fler genomförda träningspass och snabbare träningsresultat.
Din investering
När du anmäler dig till Workout Mammaledig så är du säkrad plats på dom dagar/tider som du valt men som aktiv deltagare har du också förmånen att kunna byta pass och köpa till dig extra pass om du vill ta igen missade eller köra extra. Det är en fast peng på 50 kr som deltagarna sköter själva med tex swish sinsemellan. En del kör en månad med Workout Mammaledig för att få med sig övningstips och kunskap för att träna vidare själv. Medan andra kör med oss regelbundet och är med varje månad under en längre period.
Din vardag är unik precis som dina målsättningar och behov. Men vi kan ofta se många liknande erfarenheter som kommer från att vara gravid, föda barn och att leva i en vardag med små barn. Kanske känner du igen dig av detta
Hämta, lämna, bära, lyfta, plocka. Låter det som vardagen du befinner dig i?
Du märker att kroppen påverkas av den vardag som småbarnslivet bjuder på. Du känner att de fysiska kraven sliter på kroppen
Du är nybliven mamma och osäker på vad och hur du ska komma igång, fortsätta eller återuppta din träning.
Du är gravid och känner att kroppen skulle må bra av fysisk aktivitet men det är svårt att hitta motivationen.
Du har googlat på "träning efter graviditet" och känner att det är svårt att sålla bland alla rekommendationer. Vad passar bäst för dig egentligen
Vad du kan förvänta dig hos oss
I vår träning ser vi till helheten kring mammakroppen. Där ryms både dina behov och förutsättningar ihop med dina målsättningar och önskningar
Den tid du lägger på träning ger dig både rehab, prehab och träning under ett och samma pass.
Effekten av din träning märks av även i din vardag. Du blir inte bara starkare på gymet utan blir mer effektiv i dina vardagsrörelser. Kroppen rör sig på ett mer skonsamt sätt.
Genom att veta hur du ska anpassa efter dig själv så är det lättare att få till ett effektivt pass som passar dig för dagen.
Genom att lära känna din kropp, bygger du upp trygghet och kontroll vilket ofta bidrar till ökad motivation.
Du får regelbunden kontakt med en erfaren tränare som kan guida dig i dina frågor och hjälpa dig att hitta din väg i rehab och träning
Start vecka 36
Nästa omgång av Workout Mammaledig är vecka 36. Bokningen öppnar i mitten av augusti. Passa på att skriva upp dig på listan så får du förtur till bokningen. Begränsat antal platser
Din vardag är unik precis som dina målsättningar och behov. Men vi kan ofta se många liknande erfarenheter som kommer från att vara gravid, föda barn och att leva i en vardag med små barn.
Hämta, lämna, bära, lyfta, plocka. Det låter som vardagen du befinner dig i.
Du märker att kroppen påverkas av den vardag som småbarnslivet bjuder på. Du känner att de fysiska kraven sliter på kroppen.
Du är nybliven mamma och osäker på vad och hur du ska komma igång, fortsätta eller återuppta din träning.
Du är gravid och känner att kroppen skulle må bra av fysisk aktivitet men det är svårt att hitta motivationen.
Du har googlat på "träning efter graviditet" och känner att det är svårt att sålla bland alla rekommendationer. Vad passar bäst för dig egentligen?
Vad vi vill ge dig
I vår träning ser vi till helheten kring mammakroppen. Där ryms både dina behov och förutsättningar ihop med dina målsättningar och önskningar.
Den tid du lägger på träning ger dig både rehab, prehab och träning under ett och samma pass.
Effekten av din träning märks av även i din vardag. Du blir inte bara starkare på gymet utan blir mer effektiv i dina vardagsrörelser.
Genom att veta hur du ska anpassa efter dig själv så är det lättare att få till ett effektivt pass som passar dig för dagen.
Genom att lära känna din kropp skapas en trygghet och kontroll vilket ofta bidrar till ökad motivation.
Du får regelbunden kontakt med en erfaren tränare som kan guida dig i dina frågor och hjälpa dig att hitta din väg i rehab och träning.
STOCKHOLM Stora gungans väg 11, Enskede
Du hittar oss hos Sthlm MotiOn
TRÄNA ONLINE MED STARKARE MAMMOR
VI SES HEMMA HOS DIG!
Passar det dig bättre att träna på distans? Med Starkare Mammor Onlineträning kan du träna när och var du vill
500 kr /mån
Starkare Mammor onlineträning
Sveriges största digitala plattform för rörelsefokuserad mammaträning
Absolut! Vår träning passar både dig som är gravid och dig som fött barn. Du anpassar efter din dagsform och dina behov. Prata med din tränare om du är osäker. Alla våra tränare är personliga tränare och har lång erfarenhet inom sitt yrke. Alla har stor erfarenhet av att jobba med gravida och post-partum klienter. Du är i trygga händer hos oss.
Håll utkik på vår instagram för att vara uppdaterad på exakt datum för bokningsöppning. Generellt så öppnar bokningen två veckor innan start på en onsdag kl. 12:00. Vissa grupper blir ofta fulla på några minuter så om du vill få plats på en specifik dag/tid behöver du vara snabb.
Barnen får självklart vara med på passen. Vi brukar säga att halva biljetten är ju deras och dom ska visa sin plats. Vi kräver inte att barnen ska vara lugna, tysta, nöjda etc. Dom har också sin dagsform och du behöver inte oroa dig för att du stör om din bebis inte är på humör. Alla är i samma tid i livet och är förstående. Vi hjälps också åt. På plats i studion i Enskede finns det babysitters, en babypöl, leksaker, babygym m.m.
Under den period som du är aktiv deltagare så kan du ta igen pass i mån av plats. Vi har en sluten grupp på fb där medlemmarna byter/köper pass med varandra. Missar du ett pass en vecka så finns det ofta möjlighet att köra ett extra pass en annan vecka. Som sagt gäller det under perioden som du är aktiv deltagare. Efter din period är slut så finns det inte möjlighet att ta igen pass. Vi har inte heller någon "drop in" träning.
Detta är helt individuellt. Eftersom vår tränig är så anpassningsbar och att vi tränar i mindre grupper så finns det goda förutsättningar för dig att börja tidigt. Vi har deltagare som kommer efter ett par veckor och andra väntar månader. En riktlinje är att om du inte är sängliggande så funkar vår träning och den kommer att vara positiv för din rehab. När du är redo så är vi redo. Utgå från både kropp och knopp. Ibland är kroppen redo men inte knoppen. Är du osäker så maila oss så kan vi guida dig utifrån dina funderingar. hej@starkaremammor.se
Har du sett att vi har gratis magkontroll för dig som känner dig osäker och orolig kring magmusklernas återhämtning efter graviditet. boka en 15 min tid så hjälper vi dig.
Har du sett att vi har gratis magkontroll för dig som känner dig osäker och orolig kring magmusklernas återhämtning efter graviditet. Boka en 15-min tid så hjälper vi dig.
